A Redação
Uma das coisas mais difíceis para muitas pessoas é acordar pela manhã com disposição. Seja para ir para escola, faculdade, para ir ao trabalho, para pegar um avião, para algum encontro, acordar cedo quase nunca é prazeroso. Felizmente existem diversas técnicas que você pode usar para deixar suas manhãs mais fáceis e evitar aquela luta diária com os diversos alarmes que você deixa no celular
Todos os métodos apresentados aqui são simples de fazer, mas será necessário o mínimo de esforço. Alguns vão mudar sua rotina, o que para alguns pode ser extremamente complicado, uma vez que você tem hábitos reforçados há anos.
Confira agora como acordar cedo e com disposição:
Durma o suficiente
Não acredite em métodos mirabolantes de dormir apenas 4 horas por dia, cada corpo é diferente do outro. Você precisa entender seu corpo e ver o quanto de sono ele precisa diariamente. Caso não saiba, a média do ser humano que é mostrado em diversos lugares são 8 horas. Ficar na cama tendo uma ótima noite de sono por mais ou menos 8 horas será extremamente bom para sua manhã.
Pratique exercícios
Existem inúmeros benefícios e motivos para você se exercitar todos os dias, um deles é que sua disposição pela manhã pode ser melhor. Um estudo de 2011 mostrou que pessoas que praticam qualquer tipo de exercício durante 2 horas e meia por semana, tem uma noite de sono melhor. Além disso as pessoas estudas mostraram mais facilidade ao acordar e menos cansaço durante o dia.
Fazer exercício logo após acordar também é uma ótima saída para evitar os famosos “só mais 5 minutos” ou você se deitar na cama para tirar um pequeno cochilo e acabar perdendo o horário.
Crie uma rotina
Esse item está ligado diretamente ao primeiro item. Criar uma rotina de quantas horas dormir é tão importante quanto saber o horário que você vai acordar. Com o passar do tempo você pode acordar 5 minutos antes do despertador, já que seu corpo entende que está bem próximo do despertar.
Deixa tudo claro
Você já deve ter ouvido que dormir com a luz totalmente apagada é ótimo para o sono. A melhor parte disso é que a luz pode te ajudar no despertar. A melhor delas, obviamente, é a luz natural do sol. Seu corpo entende que já está na hora de acordar de acordo com a claridade. Caso isso não seja possível, principalmente quando você acorda quando ainda é escuro, se deve ligar a luz ou mesmo ter um relógio solar artificial que aumenta a claridade gradualmente de acordo com seu despertador.
Adeus celular
Acordar cedo e com disposição está diretamente ligado a boa qualidade de sono. Isso por sua vez está ligado diretamente ao celular, uma vez que eles são nossos companheiros inseparáveis. Não utilizar seu celular logo antes de dormir é uma ótima dica para quem acordar na hora e ter um dia extremamente produtivo. A luz do celular, principalmente por estar próximo ao seu rosto, engana nosso corpo e atrapalham nosso sono.
Alimentação e café
Isso pode parecer clichê, mas é muito importante. Para ter uma ótima noite de sono é obrigatório evitar comidas muito pesadas durante a noite. Comer coisas mais leves e 1 a 2 horas antes de dormir é o recomendado para quem quer acordar no horário.
Com relação ao café, existem duas dicas. A primeira é evitar a todo custo tomar café antes algumas horas antes de dormir. A cafeína pode acabar com sua noite de sono de uma forma extremamente fácil. A segunda dica é tomar café imediatamente ao acordar. A cafeína vai te ajudar a ter uma manhã mais tranquila e com mais disposição. Deixar o café pronto na noite anterior pode ser uma alternativa viável.
E aí, o que achou de todas essas dicas para acordar cedo? Comenta aí e compartilha com todos que precisam saber disso.
Imagens: Tua Saúde, Soneca Cia