A Redação
Muitas pessoas sofrem com as temidas pedras nos rins e você já deve ter ouvido falar nesse mal, não é mesmo? O tamanho dessas pedras varia de caso para caso, podendo ser do tamanho de um grão de areia ou podendo ter as medidas de uma bola de golfe. Essas pedras se formam quando os minerais da nossa urina se cristalizam, por isso ganha o nome de pedra. Esses minerais podem ser ácido úrico ou cálcio, dificultando a diluição da urina. O modo com que o nosso corpo absorve e elimina o cálcio e demais substâncias é o fator denominante nas condições da formação dessas pedras.
O problema é que muitas pessoas esperam sofrer com isso para poder voltar seus olhos e cuidar da forma correta. Existem, por sorte, diversos métodos de prevenir a formação dessas pedras e que podemos fazer em casa. Pensando um pouco sobre isso, resolvemos trazer alguns método que te ajudarão a evitar a formação desse mal no corpo. Confira conosco 7 formas de prevenir pedras nos rins.
Beba muita água
O principal fator de risco para a formação de pedras nos rins é não beber água o suficiente. Se a sua urina estiver amarela escura, você não está se hidratando o suficiente. Basta prestar atenção nisso. A quantidade varia de pessoa e de situação. Se o recomendado for 2 litros se água por dia, essa quantidade deve ser aumentada em ambientes quentes e secos. O mesmo deve ser feito se você aumentar seus exercícios físicos. Não é recomendado beber em excesso também, pois uma quantidade muito alta faz com que o organismo não absorva tudo.
Evite alimentos ricos em oxalatos
Alimentos ricos em oxalatos, como beterraba, espinafre, queijo cheddar, nozes, chocolate, soja e seus derivados podem trazer muito risco aos rins. Esse método é ainda mais recomendado para as pessoas com propensão a sofrer com as pedras formadas nessa região.
Evite açúcar, refrigerantes e frutose
Alimentos e bebidas ricos em açúcar são capazes de iniciar o processo de formação de pedras nos rins. Isso acontece porque o açúcar interfere diretamente nas relações minerais do nosso corpo, incluindo a absorção de magnésio e cálcio. Esse risco é ainda maior em crianças e por isso recomenda-se negar ao máximo, pois seu organismo é ainda mais frágil.
Evite consumir soja não fermentada
Se você quer começar a ingerir soja e seus derivados, deve-se optar pela soja fermentada, pois o processo de fermentação reduz o fitato, bloqueador de ingestão de minerais essenciais do nosso corpo. Além disso, os níveis de anti-nutrientes dos grãos são reduzidos, assim deixando suas propriedades benéficas disponíveis para seu sistema digestivo.
Faça exercícios
A prática de qualquer exercício pode auxiliar até mesmo no bom funcionamento do coração.
O sedentarismo por longos períodos pode levar à formação de pedras nos rins, pois a atividade limitada faz com que os nossos ossos liberem mais cálcio. A prática de exercícios ainda auxilia na solução de problemas de alta pressão arterial, o que duplica o risco de pedras nos rins.
Evite o consumo de sal em excesso
Deve-se evitar o consumo em excesso de sal, mesmo sendo um elemento essencial na nossa alimentação. No entanto, o alto consumo dele afeta a nossa circulação sanguínea, causando então riscos de desenvolvimento de pedra nos rins.
Evite medicamentos em excesso
Diversos medicamentos que compramos em farmácias aumentam o risco de desenvolvimento de pedras nos rins. Isso acontece porque eles contêm laxantes. Essas substâncias fazem com o que o nosso corpo seja incapaz de absorver todos os nutrientes que precisamos, causando desequilíbrio eletrolítico.
E aí, o que você achou dessa lista? Compartilhe com todos os seus amigos e ajude-os a prevenir pedras nos rins.
Fontes: Mundo Boa Forma, Healthline, Vila Mulher
Imagens: Tua Saúde, O Imparcial