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    Conheça os benefícios da chia

    Você já ouviu falar de um alimento chamado chia? Se não, essa é a semente da planta Salvia hispânica. É uma espécie nativa bem antiga da Guatemala. A chia ganhou popularidade e tornou-se indispensável para aqueles que são adeptos à uma vida saudável. Muitos que ouvem falar, perguntam para que serve essa semente e quais são os benefícios de consumi-la.

    A chia tem diversos benefícios! Já chegou a ser usada por guerreiros guatemaltecos durante suas viagens, pois segundo as lendas, uma colher de sopa da chia pode alimentar um adulto por um dia inteiro. Os guerreiros não estavam totalmente errados, pois a chia possui um valor nutritivo em demasia alto e é rica em antioxidantes.

    Além disso, possui ômega-3, fibras, vitaminas, minerais como o magnésio e potássio, além de suas proteínas completas. Esse é considerado um dos poucos vegetais com um valor nutricional tão alto. Usam da semente de chia para criar um gel e usá-lo como forma de aumentar o volume dos alimentos, sem alteração no sabor ou valor calórico e nutritivo do mesmo.

    Confira agora outros benefícios de consumir Chia todos os dias:

    Rica em antioxidante

    Foto: tuasaude.com / Você pode comer chia em iogurtes ou junto com uma vitamina.

    Os antioxidantes são muito importantes para o nosso corpo. A chia é rica nesse componente. Esses antioxidantes são responsáveis pela proteção das gorduras sensíveis e também agem defendendo nossas células, pois combatem a produção de radicais livres que podem danificar as moléculas celulares, contribuindo para o envelhecimento e causando doenças como o câncer.

    Muitos nutrientes e poucas calorias

    Foto: tuasuade.com / 20 gramas de chia tem aproximadamente 100 calorias.

    Como afirmamos anteriormente, a chia está cheia de nutrientes e possui pouco nível de gordura. Em uma pequena porção, é possível encontrar bastante fibra, proteína, gordura saudável, cálcio, manganês e fósforo. Ainda possui uma boa quantidade de zinco, vitamina B3, potássio, vitamina B1 e vitamina B2. Isso tudo dividindo espaço com apenas 101 calorias, tornando-a uma das melhores fontes de nutrientes importantes para o nosso corpo do mundo.

    Proteínas de qualidade

    Foto: tuasaude.com / Em 20 gramas da semente temos quase 4 gramas de proteínas.

    Falando em proteína contida na chia, lembramos que são todas de qualidade. O alimento possui um bom equilíbrio de aminoácidos essenciais para o nosso corpo. Essas proteínas ainda agem como dietético e auxiliam na perda de peso. A ingestão de proteína reduz o apetite e os pensamentos obsessivos que temos, principalmente à noite. Essas sementes são realmente boas para quem busca obter um corpo perfeito.

    Combate às doenças cardíacas

    Foto: tuasaude.com / Outra forma de consumir essa semente é colocando em massas.

    Como são ricas em fibras, proteínas e ômega-3, a chia pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Esses benefícios foram comprovados após vários estudos. Estudos realizados em ratos comprovaram que as sementes podem diminuir os riscos, incluindo triglicérides, inflamação, resistência à insulina e gordura localizada na barriga. A chia pode ainda aumentar o nível de colesterol HDL (bom). Testes em humanos mostraram que a semente reduz significativamente a pressão arterial em pessoas com hipertensão, o que é um grande fator de risco para doenças cardíacas.

    Melhora a saúde dos ossos

    Foto: tuasaude.com / Misturar chia ao leite pode ser uma ótima opção.

    As sementes de chia são ricas em nutrientes necessários para a melhoria da saúde óssea. Isso se dá pela quantidade de cálcio, fósforo, magnésio e proteína. Elas podem ser consideradas uma das melhores fontes desses nutrientes e a principal para aquelas pessoas que não podem alimentar-se de laticínios.

    Redução do nível de açúcar no sangue

    Foto: tuasaude.com / Ter uma dieta equilibrada, sempre utilizando chia, pode ser ótimo para quem tem diabetes.

    Níveis elevados de açúcar no sangue causam problemas sérios, como diabetes e outros. Pode resultar ainda em problemas cardíacos e doenças crônicas. Estudos mostraram que as sementes de chia podem ajudar no controle de insulina e do açúcar no sangue, estabilizando então os níveis após uma refeição. O alimento ajuda a reduzir os riscos de todas as doenças relacionadas com esse fator.

    Reduzem o nível de inflamações crônicas

    Foto: tuasaude.com / Você pode substituir um ovo por uma colher de chia em preparos como bolos.

    A inflamação é algo normal quando temos algum ferimento. A inflamação muitas vezes ajuda o corpo a se curar e combater as bactérias, vírus e outros agentes infecciosos, mas podem causar danos. A inflamação crônica está associada a um risco maior de doença cardíaca e câncer. Ela apresenta sinais visíveis e podem ser causada por vários fatores, como o consumo de tabaco, falta de exercício ou uma dieta pobre. No entanto, um estudo realizado em 20 pessoas mostrou que comer sementes de chia ajuda a reduzir em até 40% o risco de inflamações.

    E aí, você costuma comer sementes de chia? Se não, é bom incluir na sua dieta hoje ainda, em. Compartilhe com seus amigos essa lista de benefícios.

    Fonte: Healthline, Tua Saúde, eCycle

    Imagens: Tua Saúde, Balsamo

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    7 exercícios para fazer em casa e perder alguns quilinhos

    Perder peso e alcançar o corpo dos sonhos é uma meta de muitas pessoas, mas às vezes falta um pouquinho de força de vontade. Para conseguir tal feito, costumamos seguir uma rotina de exercícios físicos na academia, fazer uma dieta rigorosa ou apelar para procedimentos cirúrgicos que pode ser bastante maléficos para nós mesmos. Poucas pessoas sabem, mas perder peso não exige seguir necessariamente esses passos listados. É possível conquistar um corpo dos sonhos com alguns exercícios caseiros ou naquela praça perto de casa mesmo.

    Exercícios simples que podemos fazer sem gastar muito tempo e dinheiro podem apresentar um grande resultado em pouco tempo. Na intenção de ajudar todos nesse assunto, listamos alguns exemplos que irão te fazer perder aquele quilinho indesejado. Confira conosco a seguir e surpreenda-se.

    Pular corda

    Foto: tuasaude.com / É necessário tomar cuidado com as articulações caso seu peso seja muito elevado.

    A famosa brincadeira de criança é mais útil do que podemos imaginar. Muita gente acredita que isso só serve para divertir os pequenos, mas saiba que o exercício pode ajudar você a perder até 4 quilos em apenas 15 dias. Além disso, o exercício ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, além de auxiliar na eliminação das toxinas nocivas. Inclua isso na sua rotina e perceberá o resultado rapidamente.

    HIIT

    Foto: tuasaude.com / Como é um exercício de alta intensidade, tome cuidado para não se desgastar demais.

    HIIT está bem famoso no mundo fitness. Esse tipo de exercício pode ser feito em casa, na rua e até mesmo na academia. Bastar procurar esquemas de treino HIITs e reservar menos de 30 minutinhos do seu dia para o exercício.

    A parte boa do HIIT é que ele é feito sempre em curto espaço de tempo, fazendo com que seu metabolismo fique acelerado, queimando calorias durante todo dia. Esse tipo de exercício quando bem feito, pode ser tão bom ou melhor que uma caminhada de uma hora.

    Caminhada

    Foto: tuasaude.com / Buscar novas paisagens é um ótimo incentivo para continuar caminhando.

    Não podemos ignorar a famosa caminhada. Muitas pessoas acreditam que esse exercício não ajuda a perder peso, melhorando então somente a circulação sanguínea. A caminhada é um exercício aeróbico muito poderoso que nos ajuda muito em um processo de emagrecimento saudável. Quando caminhamos, trabalhamos vários grupos musculares, queimando então muitas calorias.

    Bicicleta no chão

    Foto: exerciciosabdominais.com / Além de queimar boas calorias, você vai tonificar o abdômem com esse exercício.

    Esse exercício é simples e pode ser feito em qualquer parte da casa. A bicicleta no chão exige que você deite no chão de costas. Recomenda-se usar um tapete ou colchonete. Em seguida, coloca as duas mãos atrás da cabeça e levante as pernas e um ângulo de 90 graus. Depois basta mover o joelho em direção ao peito e girar junto os cotovelos opostos aos joelhos que estão em movimento.

    Flexão de braço

    Foto: tuasaude.com / Caso seja muito difícil fazer com os pés apoiados, use os joelhos como na imagem.

    A flexão está entre os exercícios mais conhecidos, seja na academia ou não. É simples e pode ser feita em qualquer lugar de casa. Deite-se no chão com a barriga para baixo, apóie as duas mãos no chão e levante o corpo com os braços esticados, flexionando-os. Repita os movimentos por 30 segundos.

    Zumba

    Foto: tuasaude.com / Além de queimar algumas calorias, você vai aprender alguns passinhos para usar na balada.

    A zumba é um tipo de dança, uma combinação de movimentos aeróbicos com ritmos animados como a salsa e o merengue. Você pode seguir tutoriais de Youtube ensinando como praticar zumba em casa. O exercício proporciona a queima de muitas calorias. É considerado um dos melhores exercícios para perder peso.

    Agachamento

    Foto: tuasaude.com / Um dos exercícios mais completos envolvendo as pernas.

    O agachamento além de ajudar na perda de peso, nos deixa com as coxas e bumbum durinhos. É simples de se fazer. Basta afastar um pouco as pernas, esticar o braços, manter a coluna ereta e agachar. Faça isso por 30 segundos diariamente e começará a perceber os resultados.

    E aí, o que você achou dessas dias? Compartilhe com todo mundo aí nas redes sociais e ajude nessa luta contra os quilinhos a mais de forma saudável.

    Fonte: Fitness Magazine, Emagrecendo Urgente, Queima Diária

    Fotos: Exercícios Abdominais, Tua Saúde, Freelitcs

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    Aprenda a aliviar a dor de dente de forma natural

    Uma das piores dores para muitas pessoas é a dor de dente. A dor é um reflexo natural do nosso corpo para mostrar que algo está errado e aqui não é diferente. Existem diversas causas para a dor de dente, além de existirem níveis de dor que podem vir ou não acompanhados de outros sintomas.

    É importantíssimo verificar se a dor de dente vem acompanhada de algum outro sintoma, como por exemplo: gengivas vermelhas e inchadas, febre, sangramento, pus, dor latejante, gosto desagradável ou salgado na boca mandíbula inchada. Caso isso aconteça, é necessário procura um especialista o mais rápido possível para que o tratamento aconteça o mais rápido possível.

    Os remédios naturais apresentados aqui vão resolver uma simples dor de dente e diminuir dores de dente mais severas, mas é necessário em algum momento procurar um dentista local para que a causa seja tratada de uma vez por todas.

    Confira:

    Compressas frias no rosto

    Foto: tuasaude.com / Ter compressas ou sacos de legumes congelados em casa é muito importante.

    Uma boa forma de aliviar a dor quase que imediatamente é utilizar compressas frias ou mesmo algum saco com gelo ou legumes congelados. Isso faz com que a inflamação diminua, fazendo com que a dor fique mais tolerável.

    Água salgada

    Foto: tuasaude.com / Água salgada é uma ótima forma de aliviar a dor no dente, além de ajudar contra o mau hálito.

    A água salgada é um remédio simples que pode ajudar muito quem teve aquela dor de dente no meio da noite. Basta misturar ½ colher de chá de sal em 200 ml de água morna e bochechar a mistura durante alguns minutos para que o efeito aconteça. Uma coisa importante é não engolir a mistura, uma vez que ela pode estar cheia de bactérias presentes na boca.

    Alho

    Foto: tusaude.com / Outra alternativa de utilização é mastigar o dente de alho.

    O alho é um dos principais temperos utilizados em todo o Brasil, mas poucas pessoas sabem de suas propriedades medicinais. Ele pode matar bactérias nocivas que causam a placa dentária e outras doenças orais.

    Para usar ele da melhor forma, você precisa amassar o alho para que ele vire uma pasta. Aplique então na área afetada e deixar agir durante alguns minutos. Enxague com água corrente.

    Saquinho de chá de hortelã

    Foto: tuasaude.com / Ele pode ser utilizado também para gengivite.

    Após utilizar o chá de hortelã de saquinho, ele pode servir como um anestésico para a dor de dente. Você pode utiliza-lo de duas formas, uma quente e outra frio (não gelado). Após retirar o saquinho chá, espere esfriar caso queria morno. Se preferir o gelado, basta colocar no freezer e esperar alguns minutos.

    A aplicação também é simples. Você precisa colocar dentro da boca nas partes que mais doem de deixar agir durante alguns minutos.

    Tomilho

    Foto: tuasaude.com / Outra forma de utilizar esse o tomilho e dilui-lo em água e fazer bochecho com a mistura.

    O tomilho é mais conhecido como um tempero, mas também tem propriedade medicinais incríveis. É importante encontrar o óleo essencial de tomilho, dilui-lo em alguém óleo transportador e aplicar com algodão nas áreas que mais doem. O óleo tem propriedade antioxidantes e antibacterianas.

    E aí, o que achou de todas essas dicas para acabar com a dor de dente? Comenta aí e compartilha com todo mundo.

    Fonte: Interdent, Helathline

    Imagem: Tua Saúde, Orticia Blog

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    Conheça os benefícios do sexo para nossa saúde

    Falar sobre sexo ainda é visto como um tabu pela população em geral. Muitas pessoas evitam falar sobre o assunto com os amigos e até mesmo evitam pesquisar qualquer coisa relacionada. Aprender mais sobre o ato pode ser surpreendente, uma vez que ele pode diversos outros benefícios que vão além do prazer.

    Ter uma vida sexual saudável pode fazer coisas inimagináveis pela sua vida, e quase nunca são coisas ruins. Nessa matéria iremos discutir alguns dos benefícios “secretos” do sexo e depois dela você só vai ter mais motivos para procurar ter sexo presente na sua vida.

    Confira agora alguns benefícios do sexo para nossa saúde:

    Melhora a saúde do coração

    Foto: tuasaude.com / As calorias gastas sempre vão depender de quão intenso o sexo é.

    Talvez você nunca tenha pensado, mas sexo também é um exercício, e dependendo do ato pode ser um ótimo exercício. Um estudo publicado em 2015 pelo American Journal of Cardiology, comprovou que sexo melhor a saúde do coração. O estudo mostrou que homens que praticam o ato 2 ou mais vezes por semana, tenho menos chances de desenvolver doenças cardiovasculares como derrame ou ataque cardíaco.

    Agora a título de curiosidade, vamos mostrar outro estudo que mostra quantas calorias em média se gasta fazendo sexo. Ele foi publicado em 2013 pela revista PLos One e percebeu que homens gastam em média 4 calorias e mulheres 3 calorias por minutos durante uma relação de 25 minutos. Ao todo temos cerca de 100 calorias gastas em 25 minutos, o que é um ótimo exercício, além de prazeroso.

    Ajuda a aliviar estresse

    Foto: tuasaude.com / Sexo sem penetração e masturbação podem ter efeitos parecidos.

    Apenas por estar perto de alguém que você gosta já ajuda a diminuir o estresse. Abraçar, beijar e por fim, fazer sexo, ajudam a liberar o hormônio do “bem-estar” e deixam sua mente mais feliz.

    Além de diminuir o estresse naturalmente, ele também trabalha a auto estima, o que pode ser ótimo para qualquer pessoa.

    Redução no risco de câncer de próstata

    Foto: tuasaude.com / Masturbação e polução noturna também fazem parte da contagem.

    Um estudo apresentado em 2016 pelo European Urology mostrou que homens que ejaculam pelo menos 21 vezes ao mês, tem menos chances de desenvolver câncer de próstata. O estudo comparou homens que ejaculam 21 vezes ao mês, com homens que ejaculam 7 vezes ao mês. O grupo que ejaculava menos apresentava 20% a mais de chances para desenvolver o temido câncer.

    Melhora a pele

    Foto: tuasaude.com / Ter uma vida sexual feliz com seu parceiro é ótimo para diversas coisas.

    Se você já reparou que sua parreira ou seu parceiro parece ficar mais bonito depois do sexo, você não está vendo coisas. O alívio do estresse junto com a melhora do humor e o grande fluxo de sangue pelo corpo (inclusive pela pele), deixa ela com um aspecto melhor. Ter uma vida sexual saudável só faz com esses efeitos durem mais.

    Melhora o seu sono

    Foto: tuasaude.com / Sexo antes de dormir é sempre recomendado.

    Esse todo mundo que já fez deve saber, mas poucos sabem o motivo. Quando você ou sal parceira tem orgasmos, seu corpo libera o hormônio prolactina, que te faz sentir sonolento e relaxado. A melhor consequência disso é que ao acordar o corpo e a mente vão estar renovados.

    Aumenta a libido

    Foto: tuasaude.com / O sexo também ajuda na saúde mental e também seu relacionamento.

    Pode parecer redundante, mas é a mais pura verdade. Pessoas que tem sexo regularmente em sua vida tendem a ter uma libido maior, além de melhorar o desempenho na hora H. um estudo também mostrou que mulheres que tem uma boa noite de sono depois de fazer sexo, acordam com a libido ainda maior.

    E aí, o que achou das dicas? Comenta aí e compartilha com todo mundo.

    Fonte: Every Day Health, Webmed, Healthline

    Imagens: Tua Saúde, Canção Nova

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    Aprenda a acordar cedo com disposição

    Uma das coisas mais difíceis para muitas pessoas é acordar pela manhã com disposição. Seja para ir para escola, faculdade, para ir ao trabalho, para pegar um avião, para algum encontro, acordar cedo quase nunca é prazeroso. Felizmente existem diversas técnicas que você pode usar para deixar suas manhãs mais fáceis e evitar aquela luta diária com os diversos alarmes que você deixa no celular

    Todos os métodos apresentados aqui são simples de fazer, mas será necessário o mínimo de esforço. Alguns vão mudar sua rotina, o que para alguns pode ser extremamente complicado, uma vez que você tem hábitos reforçados há anos.

    Confira agora como acordar cedo e com disposição:

    Durma o suficiente

    Foto: tuasaude.com / Entenda seu corpo para usá-lo da melhor forma possível.

    Não acredite em métodos mirabolantes de dormir apenas 4 horas por dia, cada corpo é diferente do outro. Você precisa entender seu corpo e ver o quanto de sono ele precisa diariamente. Caso não saiba, a média do ser humano que é mostrado em diversos lugares são 8 horas. Ficar na cama tendo uma ótima noite de sono por mais ou menos 8 horas será extremamente bom para sua manhã.

    Pratique exercícios

    Foto: tuasaude.com / Fazer sexo antes de dormir também pode ser ótimo para saúde do sono.

    Existem inúmeros benefícios e motivos para você se exercitar todos os dias, um deles é que sua disposição pela manhã pode ser melhor. Um estudo de 2011 mostrou que pessoas que praticam qualquer tipo de exercício durante 2 horas e meia por semana, tem uma noite de sono melhor. Além disso as pessoas estudas mostraram mais facilidade ao acordar e menos cansaço durante o dia.

    Fazer exercício logo após acordar também é uma ótima saída para evitar os famosos “só mais 5 minutos” ou você se deitar na cama para tirar um pequeno cochilo e acabar perdendo o horário.

    Crie uma rotina

    Foto: tuasaude.com / Seu corpo tende a se acostumar com o horário de acordar diário.

    Esse item está ligado diretamente ao primeiro item. Criar uma rotina de quantas horas dormir é tão importante quanto saber o horário que você vai acordar. Com o passar do tempo você pode acordar 5 minutos antes do despertador, já que seu corpo entende que está bem próximo do despertar.

    Deixa tudo claro

    Foto: tuasaude.com / Deixar tudo escuro só vai fazer com que você volte para cama.

    Você já deve ter ouvido que dormir com a luz totalmente apagada é ótimo para o sono. A melhor parte disso é que a luz pode te ajudar no despertar. A melhor delas, obviamente, é a luz natural do sol. Seu corpo entende que já está na hora de acordar de acordo com a claridade. Caso isso não seja possível, principalmente quando você acorda quando ainda é escuro, se deve ligar a luz ou mesmo ter um relógio solar artificial que aumenta a claridade gradualmente de acordo com seu despertador.

    Adeus celular

    Foto: tuasaude.com / O ideal é tirar o celular de perto pelo menos 30 minutos antes de dormir. Caso seja possível, de 1 a 2 horas.

    Acordar cedo e com disposição está diretamente ligado a boa qualidade de sono. Isso por sua vez está ligado diretamente ao celular, uma vez que eles são nossos companheiros inseparáveis. Não utilizar seu celular logo antes de dormir é uma ótima dica para quem acordar na hora e ter um dia extremamente produtivo. A luz do celular, principalmente por estar próximo ao seu rosto, engana nosso corpo e atrapalham nosso sono.

    Alimentação e café

    Foto: tuasaude.com / A cafeína é sempre uma boa aliada pelas manhãs e uma vilã durante a noite.

    Isso pode parecer clichê, mas é muito importante. Para ter uma ótima noite de sono é obrigatório evitar comidas muito pesadas durante a noite. Comer coisas mais leves e 1 a 2 horas antes de dormir é o recomendado para quem quer acordar no horário.

    Com relação ao café, existem duas dicas. A primeira é evitar a todo custo tomar café antes algumas horas antes de dormir. A cafeína pode acabar com sua noite de sono de uma forma extremamente fácil. A segunda dica é tomar café imediatamente ao acordar. A cafeína vai te ajudar a ter uma manhã mais tranquila e com mais disposição. Deixar o café pronto na noite anterior pode ser uma alternativa viável.

    E aí, o que achou de todas essas dicas para acordar cedo? Comenta aí e compartilha com todos que precisam saber disso.

    Fonte: Bustle, Wikihow

    Imagens: Tua Saúde, Soneca Cia

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    Esses hábitos acabam com a saúde do seu cabelo

    Para algumas pessoas, principalmente para as mulheres, o cabelo é a parte mais importante de todo seu corpo. Infelizmente nem tudo são flores e ele precisa de muitos cuidados para não acabar sendo um grande problema para qualquer pessoa.

    Existem diversos hábitos que você pode considerar totalmente inofensivos, mas que podem estar acabando com o seu cabelo. Seja pela temperatura que você toma banho ou até mesmo a forma que você dorme, tudo isso pode estar acabando com os fios do seu couro cabeludo.

    Hoje nós iremos mostrar algumas dessas simples ações do seu dia-a-dia que podem prejudicar a saúde do seu cabelo. Confira:

    Esquecer de hidratar os cabelos

    Foto: tuasaude.com / Óleo de coco e azeite são ótimos hidratantes para o cabelo.

    Essa dica é simples e extremamente importante. Hidratar o cabelo sempre é importante para manter o brilho, além de deixá-los fortes e menos quebradiços. Existem diversas mascaras de hidratação, todas com efeitos extras que podem te ajudar na escolha.

    Banho muito quente

    Foto: tuasaude.com / Caso não opte pela água fria, tente água morna.

    Se você adora relaxar no final do dia tomando um banho bem quente, tome cuidado, principalmente com o seu cabelo. Isso pode causar irritações no couro cabeludo e estimular a produção de sebo, que deixa seu cabelo oleoso. Tentar lava-lo com água fria e tomar o banho com água quente pode ser opção perfeita.

    Estresse

    Foto: tuasaude.com / Tente meditações e atividades físicas para aliviar o estresse.

    O estresse quase nunca é bom para o nosso corpo. Os cabelos também sofrem com isso, uma vez que o corpo estressado libera cortisol e isso pode afetar negativamente a saúde dos fios. Quedas de fios ocasionadas por estresse são bem comuns, tome cuidado.

    Não corta-lo regularmente

    Foto: tuaasude.com / Converse com seu cabeleireiro para verificar quando é o melhor momento de cortar o cabelo.

    Cortar o cabelo regularmente é ótimo tanto para saúde, quanto para o crescimento. Indo ao cabeleireiro de tempos em tempos você elimina pontas secas, quebradiças e duplas. Assim você acaba se livrando de uma parte ruim deixando os nutrientes atuem de uma forma melhor em todos os fios.

    Dormir com rabo de cavalo

    Foto: tuasaude.com / Outra dica e não fazer o rabo de cavalo com o cabelo molhado, pois ele irá demorar mais para secar danificando os fios.

    Apesar de dormir com rabo de cavalo ser bom para pele, ele não é tão bom assim para seus cabelos. Quando você dorme com ele preso, a oleosidade fica longe da sua pele causando menos espinhas e cravos, porém as chances de os fios quebrarem são muito maiores.

    Alimentação pobre em nutrientes

    Foto: tuasaude.com / Pessoas veganas precisam reforçar o cuidado, uma vez que algumas vitaminas são encontradas em abundancia nos alimentos de origem animal.

    Se você tem uma alimentação totalmente desequilibrada, seu cabelo provavelmente pode sofrer com diversos problemas. Os fios podem ficar secos, pontas duplas têm mais probabilidades de aparecerem e os fios também podem cair com mais frequência que o normal.

    Ter uma dieta balanceada, principalmente em vitamina B, ferro e zinco, podem te ajudar a ter um cabelo incrível.

    E aí, o que achou de todas essas dicas? Comenta aí e compartilha com quem vai adorar essa matéria.

    Fonte: Bustle, Best Health Meg, Minha Vida

    Imagens: Tua Saúde, Revista Donna

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    Aprenda a acelerar seu metabolismo de forma natural

    Você provavelmente já conheceu alguma pessoa nunca engorda, mesmo comendo muito. Os famosos e invejados “magros de ruim” tem como um dos seus aliados o metabolismo acelerado, que faz com que o gasto energético dele seja muito maior comparado aos outros tipos de pessoas.

    Felizmente nem tudo está perdido e existem diversas formas de deixar acelerar seu metabolismo. A parte ruim disso é que nada vai vir fácil e você precisa batalhar um pouco para deixar seu corpo sempre acelerado.

    Confira agora algumas formas naturais de acelerar seu metabolismo:

    Tenha uma dieta rica em proteína

    Foto: tuasaude.com / A proteína também ajuda no crescimento de músculo e quanto mais músculos, maior a taxa metabólica.

    Quando qualquer alimento é consumido pelo ser humano, o corpo começa imediatamente a digeri-lo, aumentando assim o funcionamento do nosso metabolismo. Alguns alimentos acabam sendo digeridos de forma mais simples, como é o caso dos carboidratos simples, já outros exigem mais do nosso corpo, como por exemplo as proteínas.

    Estima-se que enquanto o carboidrato aumente a taxa metabólica de 5 a 10% após o consumo, a proteína aumente de 5 a 30%. Outro ponto importante é que a proteína aumenta a saciedade. Na pesquisa, um grupo que tinha mais de 30% da sua dieta composta de proteína, acaba consumindo menos 441 calorias do que o grupo que tinha menos proteína na dieta.

    Beba água gelada

    Foto: tuasaude.com / A água também ajuda na saciedade. Sempre beba água antes de qualquer refeição.

    Beber bastante água diariamente é importante para diversas coisas, inclusive para acelerar seu metabolismo. Estudos mostraram que beber meio litro de água pode acelerar seu metabolismo de 10 a 30% em cerca de 1 hora.

    Tudo fica ainda melhor quando se consome água gelada, uma vez que seu corpo precisa gastar mais calorias para deixa-la em temperatura ambiente.

    Beba chá verde

    Foto: tuasaude.com / Coloca chá verde na sua dieta pode ser extremamente benéfico

    Apesar de muitos dizerem que o efeito do chá verde é pequeno, diversos especialistas recomendam o uso dessa bebida diariamente. Ele acelera o metabolismo em cerca de 5% o que já pode ajudar bastante. É sempre bom lembrar que você deve consumir essa bebida sem açúcar, apenas pura ou com adoçante.

    Alimentos picantes

    Foto: tuasaude.com / Não exagere na pimenta, ela pode causar bastante desconforto.

    Apesar de ser bastante óbvio, muitos não conhecem ligam o efeito de “calor” da pimenta com a aceleração do metabolismo. A pimenta possui capsaicina que aumenta seu metabolismo. Ela não faz nenhum milagre, mas junto com outros métodos de aceleração do metabolismo, ela pode ser ótima.

    Beba Café

    Foto: tuasaude.com / Uma boa opção é cafeína em capsulas que vai acelerar seu metabolismo.

    Não é segredo para ninguém que o café é um ótimo termogênico. A cafeína presente nessa bebida além de te deixar sem sono para as tarefas do dia-a-dia, te ajuda a perder alguns quilinhos. Só não vá exagerar, uma vez que com o passar do tempo a cafeína pode ir perdendo seus efeitos e você precisa de ainda mais para ficar acordado.

    Faça exercícios de alta intensidade

    Foto: tuasaude.com / Você pode fazer o HIIT em casa ou mesmo na academia.

    Quem já se aventurou pelo mundo fitness já deve ter ouvido falar do HIIT. Ele é basicamente um treino intervalado de alta intensidade que ocorre em um curto espaço de tempo. Apesar de durar muito pouco, esse treino acelera seu metabolismo durante o resto do seu dia, fazendo com que você queime mais calorias.

    O que achou dessas dicas de como acelerar seu metabolismo? Comenta aí e compartilha com todo mundo.

    Fonte: Healthline, Mundo em Forma

    Imagem: Tua Saúde, Boa Forma

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    Conheça formas naturais de acabar com os gases

    Os famosos gases podem ser bastante incômodos, além de gerar bastante constrangimentos. Arrotos, flatulência, inchaço e o famosos burburinho, que vem diretamente do seu estômago. Dentre os principais sintomas para o excesso de gases, estão má alimentação, prisão de ventre, algumas doenças e até mesmo a falta de água.

    Como a grande maioria dos problemas de saúde, existem diversas formas de resolve-lo de formas naturais. Antes de procurar uma farmácia para encontrar alguns manipulados que prometem acabar com todos os seus gases, tente algo natural que será apresentado nessa matéria. Os itens aqui vão desde pequenas mudanças de estilo de vida, até receitas para você ingerir quando estiver com o problema. Confira:

    Diminua a ingestão de alimentos que podem causas gases

    Foto: tuasaude.com / Dentre os alimentos que causam mais gases estão: laticínios, alimentos com muito açúcar, maçãs, dentre outros.

    Dietas são sempre bem-vindas quando temos alguns problemas ligados ao nosso sistema digestório. Caso sua quantidade de flatulências diárias e burburinhos sejam extremamente altas, vale a pena evitar alguns alimentos que ajudam esses gases a se desenvolverem.

    É bom lembrar que qualquer alimento pode causar esse problema, pois cada organismo é um. Fique atento ao que você come e faça diversos teste para ver o que realmente está te fazendo mal.

    Outro ponto interessante é que quem sofre do excesso de gases também pode ter intolerância a lactose, mesmo que a intolerância seja leve. É sempre bom ir ao médico quando problema toma proporções realmente incomodas.

    Engula menos ar

    Foto: tuasaude.com / Tente não se deixar após as refeições, pois seu corpo fica mais propenso a aerofagia quando isso acontece.

    Muitas pessoas sofrem da chamada aerofagia, onde acabam engolindo ar em diversos momento, sem ao menos perceber que isso está acontecendo. Boa parte desse ar é oxigênio ou nitrogênio, e esse segundo não é bem absorvido pelo corpo se transformado nos temidos gases intestinais.

    A melhor forma de tratar isso é ter consciência de que você engole ar, principalmente durante as refeições.

    Consumar bastante alimentos probióticos

    Foto: tuasaude.com / O iogurte é uma das melhores fontes de probióticos, além de ser muito saboroso.

    Probióticos nada mais são que organismos vivos presentes em alguns alimentos que podemos consumir. Eles acabam ajudando na digestão e consequentemente acabam diminuindo os gases no organismo.

    Ervas para o alívio dos gases

    Foto: tuasaude.com / Dentre as ervas estão: camomila, funcho, cominho, salsinha e hortelã. Basta fazer um chá com a combinação que preferir.

    Como não podia faltar, temos as ervas milagrosas que nos ajudam em diversos momentos de nossa vida. A melhor parte é que estudos já descobriram que diversas ervas e raízes podem ajudar quem sofre desse problema. Um que se destacou foi o gengibre, que facilita a digestão fazendo com que os gases acabem chegando ao seu destino mais rápido.

    Mastigue mais

     

    Foto: dicasdemulher.com.br / Mastigar bem os alimentos também ajuda no emagrecimento.

    Hidrogênio de dióxido de carbono são produzidos pelo nosso sistema digestório. Essa produção se torna ainda maior quando os carboidratos são mal digeridos. A única forma de melhorar isso, sem retirar o carboidrato da sua dieta, é mastigar bem qualquer alimento que você esteja ingerindo.

    É bom lembrar que todas essas dicas podem atuar de formas diferentes para cada pessoa. A melhor forma de tratar um problema de saúde é buscando ajuda profissional.

    Comenta aí o que achou e compartilha todo mundo que vai adorar essa matéria.

    Fonte

    Imagens: Tua Saúde, Dicas de Mulher

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    Como acabar com a gordura no fígado?

    A Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA) é conhecida popularmente como “gordura no fígado”. Ela acontece quando o fígado acumula gordura, geralmente causada pelo excesso de peso. Pessoas magras também podem apresentar esse problema, principalmente se a pessoa for sedentária e não tiver uma alimentação balanceada.

    Estudos mostram que cerca de 30% da população ocidental sofre desse problema, o que é bastante preocupante. Apenas pelo fato de existir gordura em excesso no fígado, as chances de doenças cardíacas ou vasculares, aumentam em 2 vezes. Caso não seja tratado o quanto antes, a pessoa pode desenvolver hepatite e por consequência uma cirrose.

    Felizmente ela é tratável e o paciente precisa perder alguns quilinhos para que isso aconteça com uma boa dieta. Hoje vamos apresentar algumas dicas que facilitam nessa perda de gordura do fígado, mas é sempre importante dizer que um especialista precisa ser consultado. Os principais sintomas desse problema são: desconforto abdominal, cansaço e mal-estar.

    Agora confira alguns alimentos para incluir na dieta para acabar com a gordura no fígado:

    Beba café

    Foto: tuasaude.com / O café também é um ótimo termogênico, que ajuda a perda de peso.

    Estudos mostram que quem consome café diariamente tem menos danos no fígado. Os elementos presentes no café, principalmente a cafeína, acabam diminuindo a quantidade de enzimas hepáticas anormais.

    Chá verde

    Foto: tuasaude.com / Chá verde também abaixa o colesterol e te ajuda a ter uma boa noite de sono.

    Apesar de pesquisas ainda serem necessárias para comprovar sua eficácia, o chá verde pode ser uma ótima opção para quem sofre desse problema. Ele age reduzindo o armazenamento de gordura presente no fígado.

    Azeite vs manteiga e gordura

    Foto: tuasaude.com / Azeite pode ser um ótimo tempero para saladas.

    Cozinhar com margarina, manteiga, gordura animal ou óleo vegetal, podem ser verdadeiro vilões para quem tem gordura no fígado. Substituir tudo isso por azeite é a melhor opção, principalmente pelo ômega 3 presente nele. Uma pesquisa afirma que o azeite de oliva pode ajudar a diminuir os níveis de enzimas hepáticas.

    Tofu

    Foto: tuasaude.com / Existem diversas receitas para colocar tofu, como por exemplo uma salada.

    Mesmo que você não seja vegetariano, o tofu é uma ótima opção para quem tem gordura no fígado em excesso. A proteína da soja, que está bastante presente no tofu, reduz o acúmulo de gordura no fígado. Esse alimento também tem uma baixa quantidade de gorduras e um alto percentual de proteína, o que é um prato cheio para quem precisa de uma dieta urgentemente.

    Abacate

    Foto: tuasaude.com / Usar o abacate em vitaminas ou pratos salgados é sempre indicado.

    O abacate é rico em gordura, porém é uma boa gordura. As substâncias químicas presentes no fruto podem retardar os danos ao fígado. Além de ser um alimento bastante versátil, sendo usado tanto para doces como para salgados, ele ajuda no controle do peso. Esse controle vem das fibras presentes, que ajudam na sacies.

    E aí, o que achou de todas essas dicas? Comenta aí e compartilha com todo mundo que precisa dessas dicas.

    Fonte: Healthline, Diabetes.org

    Imagem: Dicas de Mulher, Tua Saúde

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    Conheça os benefícios de consumir gengibre todos os dias

    Para quem nunca ouviu falar, o gengibre é uma planta onde geralmente são utilizados sua raiz e seu caule. Ele é um ingrediente extremamente saboroso que não é muito utilizado na culinária brasileira, sendo muito presente na culinária asiática ou mesmo na culinária indiana.

    Você pode encontra-lo em diversas formas para consumir, como por exemplo o em pó ou mesmo a própria raiz fresca. Além de ser extremamente saboroso, ele também possui diversas propriedades que deveriam ser exploradas por todo mundo.

    Hoje nós iremos mostrar alguns motivos que irão te fazer consumir gengibre todo santo dia. Confira:

    Ele possui gingerol

    Foto: tuasaude.com / Você pode usar gengibre em pó, seco, em óleo e fresco.

    O sabor e a fragrância do gengibre são frutos do gingerol, que é um óleo natural presente na raiz e caule. Esse é o grande diferencial do alimento, sendo um poderoso anti-inflamatório, além de ser um ótimo antioxidante.

    Pode baixar os níveis de colesterol

    Foto: tuasaude.com / Sua versão em pó é uma ótima opção para marinadas.

    O colesterol ruim é um grande vilão que está presente na vida de muitas pessoas. Felizmente o gengibre pode ajudar a resolver esse problema, simplesmente por inclui-lo em sua dieta.

    Um estudo foi feito com 85 pessoas e durou cerca de 45 dias. Todas essas pessoas sofriam de colesterol alto e por dia elas consumiam 3 gramas de gengibre em pó. Isso fez com que todos tivessem os níveis de colesterol diminuídos consideravelmente.

    Protege contra a doença de Alzheimer

    Foto: tuasaude.com / Você pode consumir ele fresco como ingrediente para bebidas alcoólicas.

    É inevitável que nosso cérebro comece a apresentar problemas com o passar da idade. O estresse antioxidante junto com inflamação crônica podem acelerar esse processo, o que pode impulsionar também a doença de Alzheimer.

    O gengibre, que possui ações antioxidantes e compostos bioativos, podem atrasar ou mesmo acabar com esses problemas que acontecem no cérebro.

    Outro ponto positivo é que a raiz pode melhorar a função cerebral. Um estudo feito com 60 mulheres de meia-idade, mostrou que a reação no trabalho e sua memória melhoraram após consumirem extrato de gengibre diariamente.

    Ajuda contra náuseas

    Foto: tuasaude.com / Apesar de melhorar as náuseas, ele não teve efeito em episódios de vômito.

    As náuseas podem ser causadas por diversos motivos. Mulheres quando estão grávidas, quando alguém fica enjoado por conta do balando do mar, náuseas por conta do pós-cirúrgico e até mesmo por conta de quimioterapia. O gengibre pode ajudar em todos esses casos, sendo altamente eficaz.

    Diversos estudos que foram feitos com mais de 1000 mulheres, constaram que 1,1 a 1,5 gramas de gengibre diariamente pode reduzir bastante as náuseas. É sempre com procurar um médico antes de consumir uma grande quantidade.

    Acelera o metabolismo

    Foto: tuasaude.com /Chá de gengibre é uma ótima opção em qualquer momento do dia.

    O gengibre é bastante conhecido no mundo fitness por acelerar o metabolismo. Quanto mais acelerado o metabolismo for, mais colorias ele vai gastar e com uma alimentação adequada, a perda de peso pode acontecer com mais facilidade.

    É bom lembrar que ele sozinho não faz milagres, então é sempre bom ter uma alimentação equilibrada, fazer exercícios diariamente e procurar outras formas de aumentar seu metabolismo.

    É um poderoso antidiabético

    Foto: tuasaude.com / Essa raiz também ajuda na diminuição de dores musculares.

    Apesar das pesquisas relacionando a diabetes e o gengibre serem novas, já existem resultados bastante promissores. Um estudo de 2015 foi feito com 41 participantes diabéticos, sendo instruídos a consumir cerca de 2.2 gramas de gengibre diariamente. No final do estudo percebeu-se que o nível de açúcar no sangue tinha diminuído cerca de 12%.

    É bom ressaltar que isso é apenas um estudo pequeno e muito mais precisa ser pesquisado sobre as propriedades do gengibre em combater a diabetes.

    E aí, o que achou de todas essas dicas? Comenta e compartilha com todo mundo.

    Fonte: Healthline, Incrível.club

    Imagem: Tua Saúde, Perdendo Barriga